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A musculação ganhou um status de importância para a melhoria da saúde nos últimos anos. Pesquisas científicas mostram muitos benefícios com a prática da atividade. Além de favorecer o aumento da força e o ganho de massa muscular, a musculação mantém níveis satisfatórios de endorfina no corpo.
A partir dos 30 anos, inicia-se um processo mais avançado de envelhecimento, com uma tendência de perda de massa muscular. Mesmo considerando que você faça caminhadas ou outra atividade aeróbica, é necessário um exercício com sobrecarga ( pesos) para frear a diminuição da massa muscular e o aumento do tecido adiposo. Isto se deve à questões do metabolismo; porque quanto maior é a massa muscular do Indivíduo, maior é capacidade de gastar calorias.
Hoje a musculação atua em uma área muito extensa dos cuidados com a saúde:
Cito também alguns mitos da musculação e seus esclarecimentos :
O grande segredo da musculação é a regularidade: você pode fazer um treino com quatro exercícios apenas focando os principais grupos musculares ( peitoral , costas , quadríceps e posterior de coxa) com um tempo de execução de 20 min. Tendo Constancia, o corpo vai se adaptando com cargas mais elevadas e apresenta resultados.
Gustavo Bergamaschi