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Dorchester Center, MA 02124
Work Hours
Monday to Friday: 7AM - 7PM
Weekend: 10AM - 5PM
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Os meses em casa devido a pandemia de Covid-19 reduziram o tempo dedicado à prática de atividade física. Com a liberação de espaços como parques e academias, podemos voltar aos treinos, mas não dá para “tirar o atraso” de uma hora para outra. O ritmo do retorno vai depender de como foram os hábitos durante o isolamento. É natural que tenha ocorrido uma redução dos níveis de condicionamento e massa muscular, mesmo para quem continuou fazendo exercícios dentro de casa. Acompanhe nossas dicas para uma volta aos treinos com segurança.
De maneira geral, o indicado é respeitar os próprios limites e voltar gradualmente, reiniciando os exercícios com intensidade ou carga menor do que a que estava acostumado antes da quarentena. É preciso lembrar também, dos cuidados para se proteger do coronavírus ao frequentar os espaços.
Levando-se todos esses fatores em consideração, vamos às dicas para voltar aos treinos com segurança:
No BE EXCLUSIVE GYM, além das medidas de segurança temos dado especial atenção a esses cuidados. O espaço e os aparelhos são higienizados com regularidade maior para evitar possível contaminação com o novo coronavírus. Além disso, os tempos de resposta aos treinos e o limite do corpo de cada aluno também é respeitado.
O Método Bergamaschi faz com que a atividade física seja um processo que traz, além de todos os benefícios, o cuidado para ajudar as pessoas a “desacelerar” e, consequentemente, a diminuir o estresse tão comum hoje em dia e que ficaram evidentes com a pandemia.
Ao voltar aos treinos, lembre-se também de que um comportamento alimentar equilibrado ao longo do dia, melhor gestão do estresse aliados a treino físicos de intensidade progressiva, com acompanhamento individual personalizado e completo (que envolve exercícios de força, treinamento aeróbio, alongamento e relaxamento) constitui receita certa para uma melhor qualidade de vida, saúde e boa forma física e mental.
Foto: de Anna Shvets – Pexels